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癌症饮食

饭后不要做这几件事,有害健康

tangfengyu2024-06-12 16:34:31癌症饮食104来源:抖时代
俗话说“饭后百步走,能活九十九”,“饭后一支烟,赛过活神仙”……这些关于饭后习惯的谚语有很多,也有很多人信以为真。其实,饭后有些做法不仅不能延年益寿,还会直接损害健康。
 
  饭后运动
 
  有的人饭吃多了,就想马上去溜达一下消消食,但如果吃完饭马上起身而运动,就会有一部分原本应集中到消化系统的血液流转到运动系统,从而延缓了消化液的分泌,可能导致消化不良的发生。尤其会对患有高血压、糖尿病、胃下垂等疾病的以及做过胃部切除手术的人群造成不利的影响。
 
  建议:
 
  饭后应至少休息15分钟再进行运动,如果吃得过饱则应适当延长休息时间。运动的强度不宜太大,应该缓步慢行,而慢跑、广场舞等中强度运动,最好在吃完饭1小时后进行。
 
  饭后吸烟
 
  饭后吸烟是不少男性的常见做法,特别是在聚餐的时候,酒足饭饱后就边吸烟边聊天,其实这个时候吸烟却比平时吸烟的危害更大。
 
  因为饭后人体处于消化吸收的状态,全身血液循环和基础代谢加速运转,这个时候吸烟,烟草内的致癌物质就会更快地通过血液到达身体的各个部位,其中影响最大的是消化道、呼吸道和肺。
 
  建议:
 
  饭后忌吸烟,平时最好尽量不吸烟,尽早戒烟。
 
  饭后大量喝水
 
  饭菜吃的太干、太闲或太油腻,有的人会习惯在饭后喝很多水来缓解,这种做法也不可取。因为大量饮水会稀释胃液,影响胃对食物的消化和吸收,容易引起腹胀等不适症状。
 
  建议:
 
  如果饭后需要喝水,可以少量、多次地饮水,不要一口气喝太多。
 
  饭后吃水果
 
  有的人认为饭后吃水果可以帮助消化。实际上吃完饭胃里已经属于被食物填满的状态,血糖也逐渐上升,立刻进食水果不仅会加重肠胃负担,还会导致血糖升得更快。时间久了,可能会诱发消化系统疾病和糖尿病。
 
  建议:
 
  饭后吃水果建议在吃完饭2小时后再吃,最好在两餐之间吃。
 
  饭后唱歌
 
  饭后唱歌也会影响消化,因为吃完饭的时候,体内的血液大多集中在胃部,大脑处于缺血状态,如果此时唱歌,会提高大脑的兴奋度,就需要血液的支援,导致胃部缺乏血液供应,从而导致消化不良。
 
  建议:
 
  如果想在饭后唱歌娱乐一下,最好在1小时后进行。
 
  饭后开车
 
  由于饭后大脑处于缺乏血液供应的状态,所以身体的反应能力也会随之下降,意识变得缓慢迟钝,马上开车极易导致错误操作而引发意外。
 
  建议:
 
  饭后最好休息30分钟后再开车。