冬季手脚冰凉怕冷怎么回事(手脚冰凉怕冷怎么办)

　　冬季手脚冰凉且怕冷的现象，通常与多种因素相关，这些因素既包括生理性的调节机制，也可能涉及病理性的健康问题。一起来了解一下，希望可以帮助到大家。

原因

　　生理性因素

　　体温调节：人体为了保持核心体温，在寒冷环境中会优先向身体核心部位供血，而减少四肢末梢（如手、脚）的血液供应。这种生理调节机制会导致手脚冰凉。

　　血管收缩：在冷环境中，血管会收缩以减少热量的散失，这也会降低四肢的血液供应，使手脚感觉寒冷。

　　穿衣不当：穿着过少或保暖措施不到位，使身体暴露在寒冷环境中，会加剧手脚冰凉的现象。

　　病理性因素

　　贫血：贫血患者由于红细胞数量或质量不足，导致血液携氧能力下降，组织器官缺氧，从而影响血液循环，使手脚更容易感到寒冷。

　　甲状腺功能减退：甲状腺激素具有调节新陈代谢和产热的作用。甲状腺功能减退时，新陈代谢率下降，产热减少，导致身体整体感觉寒冷，手脚尤其明显。

　　雷诺综合征：这是一种血管神经功能紊乱性疾病，表现为手指或足趾在寒冷或情绪紧张时，出现苍白、紫绀和潮红的现象，并伴有疼痛和麻木感。雷诺综合征患者的手脚在寒冷环境中会更容易感到寒冷。

　　末梢血液循环障碍：一些疾病（如糖尿病、动脉硬化等）会损害血管，导致末梢血液循环不畅，从而使手脚感觉寒冷。

　　其他因素

　　缺乏运动：长期缺乏运动会导致身体新陈代谢减慢，血液循环不畅，加剧手脚冰凉的现象。

　　营养不良：缺乏足够的营养摄入，特别是维生素和矿物质，会影响身体的正常代谢和血液循环，导致手脚冰凉。

　　精神压力：精神压力过大也会影响身体的血液循环和体温调节机制，使手脚更容易感到寒冷。

　　食疗推荐

　　【当归生姜羊肉汤】

　　材料：当归15g，羊肉300g，陈皮5g，生姜15g。(2人份)

　　做法：将羊肉洗净切块，下锅爆香。把当归、陈皮、生姜洗净，与羊肉一同放入锅内，加水适量，用大火煮沸后，改用文火煮1-2小时，调味后食用。

　　功效：温阳祛寒、补血活血。适合血虚寒凝、手足不温者服用，常常表现为面色淡暗，头晕眼花，唇舌紫暗，手足不温，局部冷痛麻木，妇女月经后期量少色紫，经血夹块，痛经闭经，舌淡暗，苔白，脉沉细涩。

　　【白胡椒猪肚鸡汤】

　　材料：白胡椒5g，猪肚1个，鸡半只，干姜3片。(2人份)

　　做法：把买回来的猪肚，用醋和面粉反复揉搓、洗净，直至没有黏液，放锅中焯水捞起再以清水冲净、切片；鸡焯水，白胡椒打碎。以上食材放入锅中，慢火煲1个小时以上（至猪肚酥软），加盐调味即可。

　　功效：健脾养胃温阳，适合脾胃虚弱、手足不温者服用，常常表现为面色萎黄，食欲不振，神疲倦怠，大便稀溏，舌淡，苔白。