性生活后如何通过饮食补肾(补肾吃什么比较好)

　　在中医的说法里，肾脏是人体很重要的部分，和生殖、生长发育、骨骼健康都有关系。吃得对能养肾，不仅让人生活质量变好，对身体健康也有帮助。性生活之后，吃哪些食物能补肾呢？

　　1.黑芝麻

　　黑芝麻里有不饱和脂肪酸、维生素E，还有锌这些微量元素。这些东西对肾脏好，还能让人身体强壮。中医觉得，黑芝麻能补肝肾。要是因为肾虚经常觉得腰膝酸软、头晕耳鸣，长期吃黑芝麻会有改善。每天吃一点黑芝麻，不管是直接吃，还是磨成粉冲水喝，都能给肾脏补充营养。

　　2.枸杞

　　枸杞是常见的药食两用食材。它能滋补肝肾，还能明眼、延缓衰老。枸杞里有多种氨基酸、胡萝卜素、维生素B1、B2，还有铁、锌等元素。这些营养能提升肾脏功能，让人免疫力变强。性生活后吃点枸杞，不管是干嚼，还是用来泡水、煮粥，都能起到滋补身体的作用。

　　3.核桃

　　大家都知道核桃能补脑，其实它补肾效果也不错。核桃里有蛋白质、脂肪，还有维生素B群，以及钙、磷、铁这些矿物质。这些营养能滋养肾脏，让人更有劲儿。性生活后身体消耗大，吃点核桃能补充能量和营养。可以直接吃核桃，也能把核桃加在粥里、糕点里一起吃。

　　4.紫米

　　紫米营养丰富，有蛋白质、脂肪、碳水化合物、膳食纤维，还有各种维生素和矿物质。紫米里的花青素抗氧化能力很强，能把身体里的自由基清理掉，保护肾脏细胞不受伤害。性生活后，煮一碗紫米粥，或者蒸紫米饭吃，既能补充身体消耗的营养，又对肾脏健康有好处。

　　5.鱼类

　　三文鱼、鳕鱼这些深海鱼，富含Omega-3脂肪酸。这种脂肪酸对心血管好，还能滋养肾脏，提升身体健康。性生活后吃点深海鱼，能给身体补充营养，帮助身体恢复。可以清蒸、红烧，换着花样做，既能享受美食，又能达到补肾的目的。